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健康に役立つ知識(65)

こんばんは。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今夜は、『健康に役立つ知識(65)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
みんなの健康に役立つ知識
☆免疫力を上げる(アップする)方法(2)
免疫力を上げると考えられる方法
①栄養バランスのとれた食生活をする
食事は、免疫力に大きな影響を与えます。炭水化物、タンパク質、脂質の3大栄養素とビタミン、ミネラル、食物繊維など、栄養バランスのとれた食品をしっかりとる事により、免疫力をアップさせ、細菌やウィルスに強い身体を作る事ができます。
②ぐっすり眠る
睡眠時間が不足すると、免疫細胞の活性が低下し、感染症にかかりやすくなります。免疫力を上げるには、質のよい睡眠をとる事が大切です。また、15分から20分の昼寝でも、免疫力を高める効果があります。
明日は、『健康に役立つ知識(66)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

カイロプラクティック白藤 院長

Author:カイロプラクティック白藤 院長
岐阜県各務原市でカイロプラクティックの施術院をさせていただいております。
『あなた』と『あなたの大切な方』の健康をサポート!
一緒に健康を目指しましょう♪

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