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快眠のための工夫いろいろ(8)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『快眠のための工夫いろいろ(8)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
リラクゼーションのすすめ
~アロマテラピー~
近頃はやりのアロマテラピー。
香りを利用した精神のリラクゼーションは、快適な眠りのためにも効果的です。アロマテラピーにはエッセンシャルオイル(植物からとれる芳香を持った揮発性物質)が使われます。一番簡単なのは、オイルを数滴おとしたティッシュやハンカチを枕もとに置く方法。ほどよい香りがリラクゼーション効果を高めてくれます。湯船にたらしてアロマバスにしたり、アロマテラピー専用のアロマポットやアロマライトなども市販されているので、いろいろな使い方があります。
オイルを使うのが面倒という人には、アロマキャンドルもおすすめ。ほのかな明かりと香りを手軽に楽しむことができます。
香りは好みに個人差があります。
購入する際は、実際に試してみて自分が一番リラックスできる香りを見つけると、気持ちがほぐれてスムーズに眠りに入れます。
心地よい眠りのために、オススメの香り
・ラベンダー
甘く、どこか心がやすらぐ香りは神経の緊張、不安を和らげて安眠を誘う効果があります。心配事、イライラ事があってなかなか眠れないという人におすすめ。
・カモマイル(カモミール)
リンゴのような香りがリラックスを促します。不安、怒り、緊張などを鎮静させ、不眠症にも効果があります。
・ネロリ
オレンジの花から抽出した香りは、香水の香り付けにも使用されています。うつ状態やストレスを減少させて、平和で幸福な気持ちにさせてくれます。
・ゼラニウム
バラのような甘さで、どちらかといえば女性向きの香り。不安やうつ状態を鎮めて、心のバランスを取ってくれます。
・マジョラム
ややスパイシーなハーブ調の香りで、どちらかといえば男性好みの香り。精神を沈めてストレスを改善してくれます。
・オレンジ
オレンジの皮をむいたときのような爽やかな香りが、緊張をほぐし、幸せな気分にさせてくれます。落ち込んだ気分をとり払って、リラックスを促します。
◎アロマの香りを嗅ぐことで脳を若返らせ認知症を予防できるとテレビで紹介されてました。参考までにもっとも効果的と言われる配合を載せておきます。
《昼用》ローズマリーカンファー 2滴、レモン 1滴
《夜用》真正ラベンダー 2滴、オレンジ 1滴
明日は、『快眠のための工夫いろいろ(9)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

カイロプラクティック白藤 院長

Author:カイロプラクティック白藤 院長
岐阜県各務原市でカイロプラクティックの施術院をさせていただいております。
『あなた』と『あなたの大切な方』の健康をサポート!
一緒に健康を目指しましょう♪

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