ビジネスマンの睡眠障害(17)
おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『ビジネスマンの睡眠障害(17)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
働く世代の快眠10ヶ条
③朝の目覚めとともに体内時計がスタート。快眠の秘訣は起床時間にあり。
・毎朝決まった時刻に目覚め、起床後しっかり日光を浴びることが快適な睡眠につながります。
・朝、活動を始めた体は、14~16時間後に眠りの準備を始めると言われています。
・規則正しい朝食習慣は起床前から消化器の働きを活発にし、朝の目覚めを助け、不眠症の回避につながります。
・休日の朝に平日より2時間以上長く床で過ごすと、その夜眠れなくなり、憂うつな気分で月曜の朝を迎えることになりかねません。
明日は、『ビジネスマンの睡眠障害(18) 』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『ビジネスマンの睡眠障害(17)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
働く世代の快眠10ヶ条
③朝の目覚めとともに体内時計がスタート。快眠の秘訣は起床時間にあり。
・毎朝決まった時刻に目覚め、起床後しっかり日光を浴びることが快適な睡眠につながります。
・朝、活動を始めた体は、14~16時間後に眠りの準備を始めると言われています。
・規則正しい朝食習慣は起床前から消化器の働きを活発にし、朝の目覚めを助け、不眠症の回避につながります。
・休日の朝に平日より2時間以上長く床で過ごすと、その夜眠れなくなり、憂うつな気分で月曜の朝を迎えることになりかねません。
明日は、『ビジネスマンの睡眠障害(18) 』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット