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快眠のための工夫いろいろ(9)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『快眠のための工夫いろいろ(9)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
リラクゼーションのすすめ
~ストレッチ~
慢性的な運動不足はストレスを増大させ、不眠の原因になります。
適度な運動でストレスを解消し、精神的なリフレッシュを心がけましょう。就寝前なら、布団の上で手軽にできるストレッチがおすすめ。就寝前のストレッチは、筋肉のこりをほぐすだけでなく副交感神経にも働きかけて、眠りの準備を整えてくれます。
当施術院では、自分で骨盤や背骨を整える運動をしていただくことをオススメしています。昼間歪んでしまった身体を整えてから眠りに就けば、翌朝疲れが残らずにスッキリ目覚めることができるでしょう。
明日は、『よりよい眠りのための12のヒント(1)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

快眠のための工夫いろいろ(8)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『快眠のための工夫いろいろ(8)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
リラクゼーションのすすめ
~アロマテラピー~
近頃はやりのアロマテラピー。
香りを利用した精神のリラクゼーションは、快適な眠りのためにも効果的です。アロマテラピーにはエッセンシャルオイル(植物からとれる芳香を持った揮発性物質)が使われます。一番簡単なのは、オイルを数滴おとしたティッシュやハンカチを枕もとに置く方法。ほどよい香りがリラクゼーション効果を高めてくれます。湯船にたらしてアロマバスにしたり、アロマテラピー専用のアロマポットやアロマライトなども市販されているので、いろいろな使い方があります。
オイルを使うのが面倒という人には、アロマキャンドルもおすすめ。ほのかな明かりと香りを手軽に楽しむことができます。
香りは好みに個人差があります。
購入する際は、実際に試してみて自分が一番リラックスできる香りを見つけると、気持ちがほぐれてスムーズに眠りに入れます。
心地よい眠りのために、オススメの香り
・ラベンダー
甘く、どこか心がやすらぐ香りは神経の緊張、不安を和らげて安眠を誘う効果があります。心配事、イライラ事があってなかなか眠れないという人におすすめ。
・カモマイル(カモミール)
リンゴのような香りがリラックスを促します。不安、怒り、緊張などを鎮静させ、不眠症にも効果があります。
・ネロリ
オレンジの花から抽出した香りは、香水の香り付けにも使用されています。うつ状態やストレスを減少させて、平和で幸福な気持ちにさせてくれます。
・ゼラニウム
バラのような甘さで、どちらかといえば女性向きの香り。不安やうつ状態を鎮めて、心のバランスを取ってくれます。
・マジョラム
ややスパイシーなハーブ調の香りで、どちらかといえば男性好みの香り。精神を沈めてストレスを改善してくれます。
・オレンジ
オレンジの皮をむいたときのような爽やかな香りが、緊張をほぐし、幸せな気分にさせてくれます。落ち込んだ気分をとり払って、リラックスを促します。
◎アロマの香りを嗅ぐことで脳を若返らせ認知症を予防できるとテレビで紹介されてました。参考までにもっとも効果的と言われる配合を載せておきます。
《昼用》ローズマリーカンファー 2滴、レモン 1滴
《夜用》真正ラベンダー 2滴、オレンジ 1滴
明日は、『快眠のための工夫いろいろ(9)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

快眠のための工夫いろいろ(7)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『快眠のための工夫いろいろ(7)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
リラクゼーションのすすめ
~ヒーリングミュージック~
心地よい音楽は精神的なリラックスを導き、眠りを誘う効果的な方法の一つです。
α波という言葉を耳にしたことがあると思います。最近、「α波ミュージック」や「ヒーリングミュージック」といったCDをよくみかけるようになりましたが、これは音楽そのものにα波が流れているというわけではありません。α波は私たちの脳から出る脳波の一種で、一般に脳が活動して緊張しているときはβ波が、リラックスしているときはα波が出るとされています。
つまり、音楽によってα波を引き出すような環境を作るのがα波ミュージックといわれるもの。
眠る前のひととき、しばし目を閉じてヒーリングミュージックの世界に浸ってみるのも効果的なリラックス法です。
でも、どんな曲でリラックスできるかは個人的な好みに左右されるところ。いくらヒーリング効果があるといっても、聴いているのが苦痛になるような曲では効果は望めません。
基本的には、自分の好きな曲が一番。心地よいと感じる音楽であれば、リラクゼーション効果が期待できます。心と体がほっとすると自然な形で眠りが訪れることも多く、不眠の悩みから解放されることもあります。
明日は、『快眠のための工夫いろいろ(8)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

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快眠のための工夫いろいろ(6)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『快眠のための工夫いろいろ(6)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
よりよい睡眠のための環境作りの極意
~眠る前にして良いこと、悪いこと~
スムーズに眠りにつくためには、眠る1~2時間前から脳をリラックスさせることが大切です。 勉強や仕事など頭を酷使するような作業は避けて、お気に入りの音楽を静かに流したり、軽めの雑誌や本を読んだり。室内の照明を少しダウンさせるのも効果的です。
また、眠る前にいつもすることを自分なりの「セレモニー」として決めておくと、身体も脳もスムーズに眠りの準備へと入り、不眠の悩みから解放されやすくなります。
どうしても眠れないときは、無理に眠ろうとしないこと。眠らなければならないという焦りが神経を興奮させて、ますます眠れなくなります。30分たっても眠れないようなら、一度布団から出て気分を変えるのも方法。しばらくリラックスした時間を過ごすと、自然な眠りに入りやすくなります。
◎眠る前にして良いこと
・ぬるめのお風呂でリラックス
眠る2時間ほど前に37~39度くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかると、心身ともにリラックスできます。
・音楽や環境映像でリラックス
眠りを誘う音楽や心を落ち着かせる映像などがオススメです。
・夜はリビングルームの照明を控えめに
昼間のような照明は自然な眠気の妨げになります。
・ハーブティーでリラックス
カフェインの含まれていないハーブティーは香りにもリラックス効果があります。
×眠る前にしてはイケないこと
・熱いお風呂に入る
・コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物を飲む。
・食事やお菓子を食べる。
・寝酒をする。
・勉強や激しい運動をする。
・テレビを見たり、ゲームやパソコンをする。
・タバコを吸う。
・明る過ぎる室内にする。
明日は、『快眠のための工夫いろいろ(7)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

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快眠のための工夫いろいろ(5)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『快眠のための工夫いろいろ(5)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
当院の考えるグッスリ眠れる寝具の条件
◎敷布団
睡眠中に沢山寝返りをすると身体の歪みを整え、疲労回復も早いです。一晩に30~40回寝返りをするのが良いというデータもあります。
・寝返りしやすい適度な固さ
・背骨をけん引する構造
・血行を良くしコリや疲れを解消
・通気性、保温性を備えている
・ムレない構造で皮膚呼吸を妨げない
・夏は涼しく、冬は暖かい
◎掛布団
・寝床内は温度33℃±1℃湿度50%±5%が最適といわれています。
・布団内の温度を外部に逃すことが少ない保温能力に優れたもの
・冬は暖かいが暑くなり過ぎないもの
・夏は涼しくスッキリと湿度を調整してくれるもの
・抗菌、防臭、できれば遠赤外線効果も備えているもの
◎枕
・頭に当てるというよりは、首を支えてくれるもの
・自分に合うものというより、頸椎の理想的なカーブを作ってくれるもの
・やわらかいものではなく、ある程度固さがあってしっかりしたもの
明日は、『快眠のための工夫いろいろ(6)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

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快眠のための工夫いろいろ(4)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『快眠のための工夫いろいろ(4)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
グッスリ眠れる寝具の条件
◎敷布団
柔らかすぎると身体が沈み込んでしまい、寝苦しいうえに、沈み込んだ部分に圧力がかかるため、腰痛や肩こりの原因になります。逆に、硬すぎると毛細血管が圧迫されたり、寝返りがしにくく、睡眠が妨げられることに。
敷布団は、重心のかかる頭・肩・腰などをしっかりと支える適度な堅さが必要です。
◎掛布団
身体に直接触れる掛け布団は汗を吸収しやすく、保温性のあるものを選びます。羊毛や羽毛などの天然素材は軽くて寝返りを妨げないので、おすすめ。
◎枕
さまざまな素材や形の枕が出まわっていますが、体型や好みによって自分に適した枕はそれぞれ異なります。
基本的には自分の身体に合う枕がよい枕ともいえますが、理想的な枕の条件は頸椎の自然なカーブが保てる高さと形状であること。肩から首にかけてのカーブに合っていないと、睡眠の妨げになってしまいます。
一般に、枕選びは「高さ」がポイント。
今使用している枕が合っているかどうか、頭をのせたときの肩下のすき間や首筋の伸び具合、背骨から頭にかけてのラインに無理がないか、一度チェックしてみましょう。
明日は、『快眠のための工夫いろいろ(5)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

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快眠のための工夫いろいろ(3)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『快眠のための工夫いろいろ(3)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
眠れる環境作りの極意~寝具の基本~
きちんと睡眠をとるためには、快適な寝具を選ぶことも大切なポイント。
一般に、柔らかく軽い掛け布団、適度な堅さの敷布団、ほどよい高さの枕がよい寝具の条件といわれています。もちろん、寝心地のよさも大事な要素。素材や肌触りにまでこだわって快適な寝具を選びましょう。
理想的な寝床内気象(布団の中の環境)は温度が33℃、湿度50%程度とされていますが、これは1年を通じて夏も冬も同じ。夏は涼しく冬は暖かく眠るためには、季節に応じた寝具の組み合わせも必要です。
明日は、『快眠のための工夫いろいろ(4)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

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快眠のための工夫いろいろ(2)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『快眠のための工夫いろいろ(2)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
グッスリ眠れる寝室の条件
◎音
生活音の少なくなる夜間は、ちょっとした物音が不眠の原因に。
家庭内ではお互いの協力が必要です。外からの騒音には、二重サッシや雨戸、厚手のカーテンなどで防音対策を。
◎光
一般に、寝室の明るさは20~30ルクスがよいとされています。これは、おぼろげにものの形がみえる程度。ただし、人によっては豆電球をつけないと眠れない、真っ暗にしないと眠れないといった好みがあります。要は、自分にとって一番睡眠に適していると思える明るさがベスト。
眠りに入るときは、部屋全体の照明は消して、明るさのコントロールできるスタンドやフットライトなどで照明し、ゆっくりと眠りに入る環境を調えると良いでしょう。
◎温度・湿度
理想的な室温は夏が25℃、冬は15℃、湿度は年間を通して50%といわれています。エアコンなどで温度調節をするときは、冷房は25~28℃、暖房なら18~22℃を目安に設定します。ただし、冬場の暖房のつけっぱなしは空気が乾燥するので、加湿器などで湿度を調整するのをオススメします。
◎雰囲気
寝室は眠るための場所なので、落ちついた眠りやすい雰囲気作りが大切。刺激的な色彩は避け、昼間のストレスを彷彿とさせるような仕事の書類などは持ち込まないように。
部屋全体のカラーをベージュやブラウンといった色合いでまとめると、落ちついた雰囲気になると思います。
明日は、『快眠のための工夫いろいろ(3)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

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快眠のための工夫いろいろ(1)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『快眠のための工夫いろいろ(1)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
睡眠に関する正しい知識を身につけて、不眠症を改善しましょう!
眠れる環境作りの極意 寝室環境
快適な睡眠を得るためには、寝室環境は重要です。うるさかったり明るすぎたりすると、脳が刺激されるため、なかなか寝つくことができません。
また、寒過ぎても暑過ぎても安眠できないので、部屋の温度や湿度も大切な条件の一つとされています。
寝室は、1日の1/4~1/3を過ごす場所。いってみれば、私たちはリビングなどでくつろいでいる時間よりもはるかに長い時間を寝室で過ごしています。
「どうせ、眠るだけの部屋だから…」などといわず、インテリアや部屋全体の雰囲気などに配慮しながら、快適な睡眠環境を心がけましょう。
明日は、『快眠のための工夫いろいろ(2)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

テーマ : 健康、美容、ダイエット
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青少年の睡眠障害(11)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『青少年の睡眠障害(11)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
空腹も満腹も睡眠の敵 朝食・昼食を大切に、夜食は消化の良いものを少量
心地よい眠りを得るためには、日中に脳と体をしっかりと働かせることが大切です。その活動を支えるエネルギーを確保するために、朝食時と昼食時に栄養をたくさんとる必要があります。日本では1日の食事のうち夕食に最も重点をおく習慣がありますが、本来は朝・昼食を大切にすべきなのです。また夕食をとる時刻があまりに遅いと、消化が十分でないうちに寝ることになり、胃腸が消化のために働いて睡眠の妨げとなります。食べ物を消化するためには2時間ほどかかるので、睡眠の2時間ぐらい前には食事を終え、ボリュームのあるものは避けた方がいいでしょう。しかし、お腹がすき過ぎてもイライラして寝つけないものです。そんな時は、消化の良いものを少量摂って休むようにすると良いでしょう。
明日は、『快眠のための工夫いろいろ(1)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

テーマ : 健康、美容、ダイエット
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青少年の睡眠障害(10)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『青少年の睡眠障害(10)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
体内時計をリセットして昼と夜のメリハリを!
人間の体の中には体内時計があって、睡眠のリズムをコントロールしています。この体内時計のはたらきによって、日中には活動するにふさわしい状態に、夜には眠気がおとずれるようになっています。ここで重要なのは、体内時計が、体が浴びる太陽光によって朝を感知し、そこから1日のリズムが開始されるということです。通常であれば、その14時間後にメラトニン(眠るための準備をするホルモン)が分泌され、その2時間後に眠くなる仕組みになっています。ですから、不眠になどならずに十分な睡眠を取るためには、朝起きた時にきちんと太陽光を浴びて体内時計をリセットしましょう。また、休日であってもなるべく平日と変わらない時刻に起床するようにし、体内時計が狂わないよう努力すると良いでしょう。
明日は、『青少年の睡眠障害(11)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

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青少年の睡眠障害(9)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『青少年の睡眠障害(9)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
睡眠には個人差がある 自分にとって適切な睡眠時間を確保しよう!
誰でもぐっすり眠った翌朝はとても気分がいいものです。十分な睡眠は脳と体の両方に休息を与え、健康で快適な生活の基本となっています。また「寝る子は育つ」といわれるように、眠っている間に脳や体の成長に必要な作業が行われていることは科学的にも証明されており、特に子供や青少年には十分な睡眠が必要不可欠といえるでしょう。 ただし、この十分な睡眠というのは質の問題であり、必ずしも時間の問題ではありません。睡眠時間の少ないことを競いあったりするのはもってのほかですが、時間の長さに神経質になり、かえってストレスになるということもあります。個人個人で、その人に適した睡眠時間はちがいますので、他人との比較ではなく日常の体調からあなたにとって適切な睡眠時間を確保することが大切です。
明日は、『青少年の睡眠障害(10)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

テーマ : 健康、美容、ダイエット
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青少年の睡眠障害(8)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『青少年の睡眠障害(8)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
まずは生活習慣を見直そう!
人間の体は、日中に活動し、夜は睡眠を取るように作られていますので、快適な日常生活を送るためには、その生体リズムに合った生活が基本となります。コンビニエンスストアに夜遅く出入りする青少年を目にしますが、店内の照明は約3,000ルクスとも言われ、その光を浴びて体内時計が狂ってしまうこともめずらしくありません。そこから睡眠障害に陥る可能性もあります。成長期にある青少年にとって、正しい睡眠は心身の成長に欠かせないものであり、また十分な睡眠があるからこそ、日中の活動も思い切りできるのです。
中学生・高校生ともなると子供も自分の世界を持ちたがるようになり、親の介入する場面が減少してきますが、せめて中学前半までは親が子供の生活習慣に関心を示し、十分な睡眠と活発な活動が保てる生活習慣を身に付けられるよう助言をしていきたいものです。
明日は、『青少年の睡眠障害(9)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

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青少年の睡眠障害(7)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『青少年の睡眠障害(7)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
ナルコレプシー ところかまわず居眠り
ふつうでは、まず眠るような場面ではないのに、突然強烈な眠気におそわれて本当に寝入ってしまう「ナルコレプシー(居眠り病)」という病気があります。試験中でも面接中でもデートの最中にも、この睡眠発作が起きて眠ってしまうのです。おそらく、想像を超えた強い睡魔が襲うものと思われます。この病気では、笑ったり驚いたりした時に、一瞬から数分の間、全身あるいは体の一部の力がぬける発作(情動発作)が起こるのが特徴です。さらに、入眠時に幻覚をみたり、金縛りにあったりといった症状も経験されるようです。こうした症状が見受けられる場合には病院で治療を受けることをオススメします。
明日は、『青少年の睡眠障害(8)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

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青少年の睡眠障害(6)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『青少年の睡眠障害(6)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
むずむず脚症候群と睡眠時周期性四肢運動障害 落ち着きがない子供に注意
布団に入ってウトウトと眠りかけたころに、ふくらはぎや足底のあたりがムズムズして睡眠が妨げられる病気を「むずむず脚症候群」といいます。「虫が這うような感じ」「痛がゆい」「ほてった感じ」など、色々な表現がされます。足を動かすことで症状はおさまるのですが、毎日続くようでは熟睡できません。
また、これと似たもので、寝入りばなに下肢の筋肉がピクッピクッと周期的にけいれんする「睡眠時周期性四肢運動障害」という病気があります。本人は気づいていないことも多いのですが、熟睡できないことに変わりはありません。この2つの病気は子供にも多くみられ、症状が日中の眠気というよりも、落着きのなさとして現れるため「注意欠陥多動児」として処理されてしまうことがあります。落着きのない子供に対しては、医師の診察を受けて、これらの病気の有無を診断してもらうことをおすすめします。
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青少年の睡眠障害(5)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
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睡眠時無呼吸症候群 扁桃腺肥大も原因の一つ
大きないびきをかく人の中には、少なからず「睡眠時無呼吸症候群」という重大な病気がかくれていることがあるので注意が必要です。この病気になると、眠っている間にしばらく呼吸が止まる状態が一晩に何度も起こります。睡眠中は筋肉の緊張がゆるむので、ふつうでも上気道が狭くなるものです。ところが、太っている人や扁桃腺が肥大している場合はさらに狭くなってしまうため、しばらく呼吸が止まり、呼吸を再開するたびに大きないびきをかくことになります。この病気は、肥満気味の中年男性に多いと言われますが、子供にもみつかるケースが少なからずあります。いびきが大きい時には扁桃腺の肥大を調べてみましょう。就寝中の本人は全く気づかないので、家族が気をつけて様子をみてください。
睡眠が不十分な為に不眠と同じように成長ホルモン分泌が低下したり、免疫能が低下して風邪をひきやすくなったり弊害も多いのです。
枕によっても変わると考えられます。高い枕を頭に当てていると、気道が狭くなり、いびきが大きくなったり、睡眠時無呼吸症候群になる可能性が高くなります。首(頸椎)の前弯を作るような形の枕なら、そのような状態になる可能性も少なくなるでしょう。
寝てる間、首から肩にかけての筋肉の緊張が少なくなれば、肩こりも楽になるでしょう。
カイロプラクティックの理論に基づいた枕をぜひ試してみて下さい。その際は、今使っているご自分の枕を持って来ていただき、比べてみることをオススメします。
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青少年の睡眠障害(4)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
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睡眠相後退症候群 夜型人間は要注意!
思春期から青年期にかけての若者に比較的多く見られます。夜更かしを続けたことがきっかけとなり、睡眠のリズムをつかさどる体内時計がうまく調節できなくなってしまったことによって起こる睡眠障害です。本来眠るべき時刻に寝つくことができず、眠りにつく時刻が遅くなったままの状態が1ヶ月以上続く場合、睡眠相後退症候群と診断されます。 睡眠相後退症候群になると、本人の努力や生活の工夫だけでは、睡眠のリズムが元に戻りませんので、専門医による治療が必要となります。治療法としては、高照度光療法や時間療法などが行われます。
明日は、『青少年の睡眠障害(5)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

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青少年の睡眠障害(3)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
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昼夜逆転の生活を送っていませんか?
夜更かしのクセがついてしまい、早く寝ようと思ってもなかなか寝つけないといった不眠の症状に悩む若者が見受けられます。その多くは、受験勉強のために夜遅くまで頑張ったり、夏休みに深夜までテレビを見たりして、極端に夜型の生活を続けることが主な原因になっています。こうした夜型の生活を長く続けていると、学校や仕事に遅刻する、勉強や仕事に身が入らないなど、社会生活に支障が出るようになってきます。
青少年を中心に夜型人間が増えている現在、睡眠障害という病気を考える前に、まずは寝不足がないかどうかを考えてみましょう。
明日は、『青少年の睡眠障害(4)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

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青少年の睡眠障害(2)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『青少年の睡眠障害(2)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
思春期は生理的に眠気が強くなる時期
小学高学年から中学生にもなれば、「小さな子供ではないので睡眠時間は少なくても構わない」と誤解している方が大勢いるようです。これまでの研究で、第二次性徴が完成する前と後で、体が必要とする睡眠時間は同程度であること、また一方では、第二次性徴が進むにつれて生理的に眠気が強まることがわかっています。
ところが、こうした実情とはうらはらに、思春期にある本人たちは「○時間しか寝ていない」「○時まで眠れなかった」などと睡眠時間が少ないことを自慢したり、不眠を大人の証しであるかのように競ったりしています。しかし、実際に体は睡眠を欲しているわけですから、これでは授業中に居眠りをしてしまうのも無理ありません。思春期には眠気が強まり、低学年の頃と同程度の十分な睡眠が必要であることを、親も子もしっかり認識しておきましょう。
明日は、『青少年の睡眠障害(3)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

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青少年の睡眠障害(1)

おはようございます。
カイロプラクティック白藤 院長の白藤浩です。
今朝は、『青少年の睡眠障害(1)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。
3歳児の半数以上は22時以降まで起きている。
最近は、24時間営業のコンビニエンスストアに加え、デパートやスーパーの営業時間も長くなるなど、社会の活動時間はますます延長しています。それに加え母親の社会進出も進み、家庭生活の時間も後ろ倒しになっているようです。
ある調査によると、3歳児の50%以上は22時以降まで起きていること、そして驚くべきことに、深夜24時まで起きている子供も数%いるという結果が出ています。
これは、「早く寝かせて明日に備えなければならない」という親の意識が低いことの現われとも言えます。夜遅くまでだらだらと過ごす生活習慣は、子供達の慢性的睡眠不足を促し、身体的にも精神的にも健全な発達に悪影響を及ぼします。たとえ就園前の子供であっても、早寝早起きの習慣を守るよう、しっかりしつけることが大切です。
20時、21時になったら子供は寝る習慣は海外先進国では今も残っています。夜遅い時間は大人の時間として今一度見直すことも必要ではないでしょうか!?
明日は、『青少年の睡眠障害(2)』について書きたいと思いますので、宜しくお願いします。

テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

カイロプラクティック白藤 院長

Author:カイロプラクティック白藤 院長
岐阜県各務原市でカイロプラクティックの施術院をさせていただいております。
『あなた』と『あなたの大切な方』の健康をサポート!
一緒に健康を目指しましょう♪

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