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グッスリ睡眠術&スッキリ起床術(4)

間接照明にして光のトーンを落とす
夜9時以降は間接照明に切り替えて室内の明るさを落としたいもの。テレビ画面の明るさも調節して下さい。強い光を太陽の光と錯覚して体内時計が狂う原因になってしまいます。メラトニンの分泌も抑制され、カラダが眠る態勢に入れません。パソコンやスマートフォンの液晶画面も意外と強い光を放ちます。寝る前の使用は控え、使うならパソコン用眼鏡をかけて対策するのがオススメです。
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プロフィール

カイロプラクティック白藤 院長

Author:カイロプラクティック白藤 院長
岐阜県各務原市でカイロプラクティックの施術院をさせていただいております。
『あなた』と『あなたの大切な方』の健康をサポート!
一緒に健康を目指しましょう♪

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