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グッスリ睡眠術&スッキリ起床術(3)

就寝2時間前にヨガなどの軽い運動を!
運動すると全身の血行が良くなり、体温が上昇します。その後、2時間くらい経つと自然な放熱により体温がスッと下がり始めます。この時が眠りに就くベストタイミング。取り入れたいのは就寝2時間前の軽い運動。ウォーキングやヨガ、ストレッチなどで一時的に体温を上げましょう!
運動によるストレス発散も安眠につながります
ただし、激しい運動は逆効果になることもあるので注意が必用です。
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テーマ : 健康生活:病気・治療法
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

カイロプラクティック白藤 院長

Author:カイロプラクティック白藤 院長
岐阜県各務原市でカイロプラクティックの施術院をさせていただいております。
『あなた』と『あなたの大切な方』の健康をサポート!
一緒に健康を目指しましょう♪

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